Как правильно выйти из диеты

Практика показывает, что строгие диеты и моно диеты подразумевают ограничение ряда определенных продуктов, окончательным результатом которых является большая потеря веса.

Да, вы похудели, и что потом? Для сохранения веса и предупреждения болезней желудочного тракта, необходим плавный выход, в котором поможет диетолог с опытом. Что это означает, и как при этом сберечь с трудом достигнутый вес, рассмотрим далее.

В чем секрет выхода из диеты?

• Для начала разнообразьте меню в виде продуктов, богатых витаминами. Объедаться не следует. Запаситесь пароваркой, отдайте предпочтение пище на пару. И вкусно, и полезно для желудка.

• В течение недели введите мясную и рыбную продукцию нежирных сортов. Сначала в минимальном количестве.

• Разнообразьте еду углеводами. Максимум калорий, добавленных за неделю должно равняться 200.

• Выходя из жесткой диеты, по-прежнему откажитесь от сладостей и мучного в виде конфет и тортиков.

• Помните о легких физических нагрузках. Если лень – просто прогуливайтесь по воздуху. Это обеспечит приток кислорода. Только так вы не почувствуете усталости и слабости.

• Вода. Не забывайте о ней. Это источник всего живого. Она способствует омоложение структуры кожи. Это может быть как родниковая, так и очищенная вода. Полезным будет травяной чай, препятствующий отложению шлаков в организме.

• Процедура питания должна соответствовать самым лучшим правилам. Запрещены разговоры и чтение книг за столом. Сосредоточьтесь на принятии пищи. Только в таком случае вы минимальной порцией максимально насытите организм.

• Прием пищи должен быть многоразовый.

• Не кушайте в поздний час.

• При жутком голоде можно ввести исключение в виде двух ложек овсянки.

• Минимальный интервал выхода из ограниченных продуктами диет составляет неделю. Далее необходимо выбрать более приемлемую диету.

Не забывайте об основной цели – сберечь достигнутое, и не навредить себе. Никогда не срывайтесь, стенки желудка не железные. Малейшие изменения могут привести к нежелательным процессам:

• Возникновению нежелательных болезней.

• Чрезмерному повышению веса.

• Гормональному сбою.

Лучшие новости

Лучшие фильмы с новогодней атмосферой: настройтесь на праздник уже сегодня!

Новый год уже не за горами, а вы все еще не в настроении? Вы можете вызвать его, например, с помощью отличных фильмов. Мы выбрали для вас пятерку лучших, где новогодняя ночь играет главную роль.Теперь только от вашего вкуса и настроения зависит, любите вы романтику, комедию или тарантино-сарказм

Побочные эффекты кето-диеты

Что касается кето-диеты, мнения специалистов расходятся. Многие врачи и диетологи описывают этот режим как вредный, а некоторые даже называют его «худшей диетой всех времен», как, например, следует из научных анализов. Проблема в том, что...


Почки. Как очистить главный фильтр организма

Почки являются главным фильтром организма, они проходят через себя и удаляют все вредные токсические вещества и инфекции, попадающие в организм человека, а через них ежедневно проходит 1000 литров крови. Нарушение функции почек очень нежелательно и опасно для людей, к заболеваниям этого органа нельзя относиться легкомысленно, ведь если этот фильтр не будет работать полностью...

Как не поправиться на Новый год

Согласитесь, неприятно получается, вы в течение года питались правильно, следили за своей фигурой, а теперь буквально перечеркнете весь результат. Не стоит впадать в панику, достаточно знать о том, как не поправиться на Новый год.


Мифы о шампунях

Абсолютное большинство людей на планете регулярно пользуются различными шампунями. Однако уже давно бытует мнение о вредности этого косметического средства. Давайте разберемся, сколько мифов существует о шампуне и справедливы ли они. Ведь красивые, чистые волосы – это залог уверенности в себе. Выбираем шампунь...

5 лучших напитков от простуды

Все мы еще со школы знаем, что в первую очередь нужно делать простудившемуся человеку: пить много жидкости и по возможности больше отдыхать. Сложно не начать соблюдать эти советы, когда чихание, кашель и боль в горле, становятся верными спутниками. Но кроме постельного режима и разных медикаментов, есть еще одно верное средство, которое уже многие сотни лет помогает чувствовать себя лучше...


Голодание на морской соли

Голодание в лечебных целях представляет собой сугубо полезную процедуру, в особенности для тех людей, которые не имеют к ней никаких противопоказаний. Целители из глубокой древности также знали об этом и успешно применяли методику по сухому голоданию для лечения и профилактики...

Как наладить отношения со свекровью

Когда девушки выходят замуж, они надеются, что будут жить долго и счастливо со своим любимым мужем. Но довольно часто преградой к этой мечте, вполне осуществимой, становится мама мужчины, которая не желает потерять роль матери своего сыночка. Холодные отношения и ссоры невесток и свекровей – нередкое явление, что болезненно отражается на всех...