Как убрать бока с помощью обруча

Ни одной женщине не нравится, когда на ее талии появляются лишние килограммы. Их достаточно непросто убрать, необходимы постоянные физические нагрузки и диета. Очень хорошо справляется с этой проблемой обруч.

В первую очередь необходимо правильно выбрать хулахуп. Лишь в этом случае тренировки не будут напрасными. Диаметр обруча непосредственно зависит от вашего роста. Нужно поставить снаряд перед собой, он будет вам подходить в том случае, если его высота на уровне вашего нижнего ребра. Для новичков лучше взять обруч полегче, а вот обруч с утяжелениями подойдет для более интенсивных занятий.

Также результат будет лучше, если заниматься с обручем, на котором есть массажные шарики. Это активирует кровообращение тканей.

Прежде чем начать занятие, обязательно нужно сделать небольшую разминку. Это подготовит ваши мышцы к нагрузке.

Хулахуп нужно уметь крутить правильно. А именно: вращение должно происходить по часовой стрелке. Тело при этом должно вращаться не слишком сильно. Грудь должна быть неподвижна, а ноги как можно ближе стоять друг к другу. При этом руки сцеплены за головой. При соблюдении данных правил упражнения дадут желаемый результат.

Также следует помнить о том, что тренировки должны происходить на пустой желудок. Именно поэтому рекомендуется приступать к таким занятиям рано утром перед завтраком.

Тренировки должны быть напряженными и долгими, поэтому нужно помнить еще несколько приемов для лучшего результата.

Если вы понимаете, что обруч начинает падать, нужно укорить движение или чуть-чуть присесть и резко встать в исходную позу. В результате обруч поднимется вверх. Обязательно во время тренировки необходимо быть в одежде.

Синяки на теле – это нормально. Они появляются практически у всех новичков. Двигаться нужно мягко и плавно. Резкие толчки тела способны повредить спину, будьте аккуратны и внимательны. Постепенно рекомендуется увеличивать длительность тренировки и плавно переходить на обруч с утяжелениями, ведь именно он поможет добиться наилучшего результата.

Нужно стараться фиксировать обруч именно на проблемных участках тела, но не перестарайтесь. Как только почувствуете боль или дискомфорт – на несколько секунд смените положение обруча. Также рекомендуется поддерживать один темп вращения, поэтому подберите для себя наиболее оптимальный вариант.

Лучшие новости

Сексуальная аверсия: причины, симптомы, лечение

Аверсией называют прямую противоположность либидо каждого здорового человека. Сегодня аверсию считают одним из самых серьезных нарушений психического здоровья человека в сексологии. При данном заболевании человек чувствует отвращение к сексу, любой интимной близости или же к самому партнеру.

Способен ли человек обуздать чертоги сна

Сны являются бессознательной частью мозга человека. Они способны погрузить в мир того, что даже и представить невозможно было. Сны способны поражать своей красочностью и насыщенностью. Каждый хоть раз видел пророческий сон, это вообще удивительное явление.


Интернет и свободное время

Казалось бы, парадокс: современные гаджеты – находка для тех, кто хотел бы сэкономить время, однако именно они зачастую становятся инструментами, это самое время убивающими (практически в буквальном смысле).

Как правильно выйти из диеты

Практика показывает, что строгие диеты и моно диеты подразумевают ограничение ряда определенных продуктов, окончательным результатом которых является большая потеря веса.


На что следует обратить внимание при выборе вечернего платья?

Каждая девушка с самых малых лет мечтает ощутить себя принцессой или же самой важной леди на празднике. Однако нужно не забывать о прекрасном платье и о его правильном выборе, ведь не хочется лишь из-за платья испортить себе праздник. Недорогие вечерние платья тоже существуют и могут быть не хуже самых брендовых и дорогих. Кому-то подойдет однотонное платье, кому-то силуэт русалки.

5 главных преимуществ ароматерапии

Ароматерапия - это использование ароматических эфирных масел из разных растений для достижения определенных целей. В прошлом это часто рассматривалось как несколько глупая практика, о которой думали только в виде зажжения ароматических свечей во время расслабляющей ванны.


Методика сухого голодания

Сухое голодание – самый экстремальный способ похудения, который не всем придется по силам. Его также считают достаточно эффективным. Суть метода в полном...

Теряются ли в миксере витамины?

Коктейли просты в приготовлении, полезны для здоровья и считаются настоящей питательной бомбой. Скорее всего, это так, потому что они позволяют употребить в пищу большое количество фруктов и овощей за один раз. Тем не менее, не все в этом уверены. Есть противоположное мнение: разноцветные оздоровительные напитки теряют свою пользу в процессе приготовления. То есть, миксеры разрушают все полезные витамины. Правда ли это?