Сухое голодание – самый экстремальный способ похудения, который не всем придется по силам. Его также считают достаточно эффективным. Суть метода в полном отказе от еды и воды на определенный период времени, чаще всего это 24 или 36 часов. Иногда также отказываются от умывания, душа и других гигиенических процедур для того, чтобы исключить контакт с водой. Сухое голодание не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм.

Если разобраться почему происходит похудение, то можно понять, что во время голодания все системы организма перестраиваются и адаптируются к созданным условиям. В результате чего организм начинает использовать свои собственные запасы, в том числе жировые. Отличие сухого метода от обычного голодания в том, что помимо жира будут уходить и отеки, связанные с застоем в организме воды. Но перед тем как приступить к такой диете важно знать какой вред и пользу она несет.

Положительное влияние: выводятся шлаки и токсины, организм очищается, происходит процесс похудения и активизируется иммунная система.

Отрицательное влияние: потерянная вода возвращается за очень короткий промежуток, для соблюдения этой диеты нужна большая сила воли, голодание может негативно отражаться на физиологическом и психологическом состоянии, могут проявляться слабость, быстрая утомляемость, головокружения, раздражение.

Сухое голодание требует длительной подготовки, которая должна начинаться не менее, чем за 7 дней до начала диеты. Количество потребляемой пищи сокращается и исключается употребление вредной еды. Рацион должен состоять из фруктов и овощей, исключают мясо. Голодать следует начинать постепенно, начиная с 12 часов и добавляя время голода сначала до 24 часов, затем до 36, в остальные часы дня следует питаться как при подготовке. Практиковать сухой голод не следует больше 3 дней, в противном случае могут начаться проблемы со здоровьем. Выходить из такой диеты нужно постепенно, сначала вводить воду, затем овощи и крупы.

Похудеть на сухом голоде действительно можно, но для этого необходимо приложить очень большие усилия. Нельзя предугадать как организм отреагирует на такую диету и как долго сохраниться результат. Если есть цель похудеть надолго и подтянуть тело, то гораздо более действенными будут другие диеты или правильное питание, так как за время голода уходит лишь небольшое количество жира и в основном вода.