Многие стороны сегодняшнего образа жизни могут провоцировать появление некачественного сна. Организм контролируют так называемые внутренние часы. Помимо всего этого, существует каждодневный биоритм бодрствования и сна. Так как свет считается одним из базовых внешних раздражителей, организм «научен» спать ночью и быть активным днем.
Постоянное применение электронных устройств, сильнейшее воздействие света и непрерывные изменения в повседневном образе жизни - это лишь некоторые из причин проблем со сном. Кроме того, определенные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление кофе (особенно поздно ночью) и даже занятия спортом в неподходящее время, могут усугубить проблемы с продолжительностью сна и его качеством. Средний взрослый должен спать от семи до девять часов в день.
Научные данные показывают, что взаимосвязь между качеством сна и избыточным весом является двусторонней, а это означает, что недостаточный сон является причиной увеличения веса, и наоборот, ожирение вызывает нарушения сна.
Вот несколько причин, почему это происходит.
Повышенный прием пищи.
Несколько исследований продемонстрировали, что короткое время сна связано с более высоким потреблением пищи. Одно исследование фактически показывает, что недостаток сна приводит к потреблению дополнительных 385 калорий в день, то есть поступление калорий соответственно увеличивается.
Время еды.
По сравнению с людьми с нормальным режимом сна те, кто спят меньше нужного времени, потребляют больше калорий днем и едят больше поздно ночью. Более частое потребление пищи поздно ночью может быть причиной недостатка сна.
Меньший расход энергии.
Прием пищи и пищевой статус также были связаны с более коротким сном и дневной сонливостью. В настоящее время данные указывают на двустороннюю связь между качеством сна, продолжительностью сна и питанием.
Лучшие фильмы с новогодней атмосферой: настройтесь на праздник уже сегодня!
Новый год уже не за горами, а вы все еще не в настроении? Вы можете вызвать его, например, с помощью отличных фильмов. Мы выбрали для вас пятерку лучших, где новогодняя ночь играет главную роль.Теперь только от вашего вкуса и настроения зависит, любите вы романтику, комедию или тарантино-сарказм
Что касается кето-диеты, мнения специалистов расходятся. Многие врачи и диетологи описывают этот режим как вредный, а некоторые даже называют его «худшей диетой всех времен», как, например, следует из научных анализов. Проблема в том, что...
Почки. Как очистить главный фильтр организма
Почки являются главным фильтром организма, они проходят через себя и удаляют все вредные токсические вещества и инфекции, попадающие в организм человека, а через них ежедневно проходит 1000 литров крови. Нарушение функции почек очень нежелательно и опасно для людей, к заболеваниям этого органа нельзя относиться легкомысленно, ведь если этот фильтр не будет работать полностью...
Как не поправиться на Новый год
Согласитесь, неприятно получается, вы в течение года питались правильно, следили за своей фигурой, а теперь буквально перечеркнете весь результат. Не стоит впадать в панику, достаточно знать о том, как не поправиться на Новый год.
Абсолютное большинство людей на планете регулярно пользуются различными шампунями. Однако уже давно бытует мнение о вредности этого косметического средства. Давайте разберемся, сколько мифов существует о шампуне и справедливы ли они. Ведь красивые, чистые волосы – это залог уверенности в себе. Выбираем шампунь...
Все мы еще со школы знаем, что в первую очередь нужно делать простудившемуся человеку: пить много жидкости и по возможности больше отдыхать. Сложно не начать соблюдать эти советы, когда чихание, кашель и боль в горле, становятся верными спутниками. Но кроме постельного режима и разных медикаментов, есть еще одно верное средство, которое уже многие сотни лет помогает чувствовать себя лучше...
Голодание в лечебных целях представляет собой сугубо полезную процедуру, в особенности для тех людей, которые не имеют к ней никаких противопоказаний. Целители из глубокой древности также знали об этом и успешно применяли методику по сухому голоданию для лечения и профилактики...
Как наладить отношения со свекровью
Когда девушки выходят замуж, они надеются, что будут жить долго и счастливо со своим любимым мужем. Но довольно часто преградой к этой мечте, вполне осуществимой, становится мама мужчины, которая не желает потерять роль матери своего сыночка. Холодные отношения и ссоры невесток и свекровей – нередкое явление, что болезненно отражается на всех...
Copyright © 2021 - Все права защищены - 11novosti