Здоровые вечерние закуски, которые помогают похудеть

Есть вечера, когда в плане только удовольствие от просмотра телевизора, наслаждения чипсами и ничегонеделания. Если это происходит часто, и перекусы зависят только от привычки или скуки, а не от чувства голода, вес набирается быстро. Если нет желания следовать строгой диете, но все равно хочется оставаться стройным или похудеть, то правильные перекусы – это как раз то, что нужно.

1. Орехи

При похудении особенно важно следить за здоровым ночным сном, потому что в это время организм восстанавливается, питает травмы в мышцах и готовит к новому дню. Он нуждается в белковых строительных блоках, чтобы иметь возможность выполнять мелкий ремонта, и орехи идеально подходят для этого. Они обеспечивают растительным белком, витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами, которые долго удерживают сытость и останавливают тягу.

2. Яблочные чипсы

Хочется чего-нибудь сладкого? Как насчет фруктов? Есть захватывающий способ приготовить яблочные чипсы. Для этого просто нарежьте фрукты тонкими ломтиками, разложите их на противне, покрытом бумагой для выпечки, и посыпьте небольшим количеством корицы. Держите в духовке при средней температуре около двух часов. Затем, не вынимая, дайте им остыть для идеальной консистенции. Хранить чипсы можно в банке в течение нескольких дней. Они и вкусны, и малокалорийны.

3. Греческий йогурт

Это хороший источник белка. Богатый клетчаткой и железом, он идеален для перекуса: всего около 160 калорий и насыщение в долгосрочной перспективе.

4. Здоровый попкорн

При небольшом голоде попкорн может быть полезной закуской, если его приготовить самостоятельно – без масла и сахара. Для приготовления в микроволновой печи: 3-4 ложки кукурузных зерен сложить в специальный пакет и держать его в микроволновой печи около трех минут, пока треск не прекратится. То же можно получить и на сковороде с толстым дном, закрытой крышкой.

5. Морковь

Некоторые любят эту альтернативу! Морковные палочки хрустят, по крайней мере, так же вкусно, как жареные и запеченные ломтики картофеля, но имеют значительно меньше калорий - примерно 40 калорий на порцию.

6. Ягоды

Свежие низкоуглеводные ягоды – отличный полезный перекус. В них много клетчатки и витаминов, и они имеют низкое содержание калорий. Для тех, кто хочет много разнообразия во время еды, есть разные варианты – от клубники до вишни, смородины и ежевики. Действительно на любой вкус!

Все это полезно только в том случае, если помнить, что все хорошо в адекватных количествах. Не увлекайтесь перекусами. Съедая много, можно быстро набрать лишний вес.

Лучшие новости

Лучшие фильмы с новогодней атмосферой: настройтесь на праздник уже сегодня!

Новый год уже не за горами, а вы все еще не в настроении? Вы можете вызвать его, например, с помощью отличных фильмов. Мы выбрали для вас пятерку лучших, где новогодняя ночь играет главную роль.Теперь только от вашего вкуса и настроения зависит, любите вы романтику, комедию или тарантино-сарказм

Побочные эффекты кето-диеты

Что касается кето-диеты, мнения специалистов расходятся. Многие врачи и диетологи описывают этот режим как вредный, а некоторые даже называют его «худшей диетой всех времен», как, например, следует из научных анализов. Проблема в том, что...


Почки. Как очистить главный фильтр организма

Почки являются главным фильтром организма, они проходят через себя и удаляют все вредные токсические вещества и инфекции, попадающие в организм человека, а через них ежедневно проходит 1000 литров крови. Нарушение функции почек очень нежелательно и опасно для людей, к заболеваниям этого органа нельзя относиться легкомысленно, ведь если этот фильтр не будет работать полностью...

Как не поправиться на Новый год

Согласитесь, неприятно получается, вы в течение года питались правильно, следили за своей фигурой, а теперь буквально перечеркнете весь результат. Не стоит впадать в панику, достаточно знать о том, как не поправиться на Новый год.


Мифы о шампунях

Абсолютное большинство людей на планете регулярно пользуются различными шампунями. Однако уже давно бытует мнение о вредности этого косметического средства. Давайте разберемся, сколько мифов существует о шампуне и справедливы ли они. Ведь красивые, чистые волосы – это залог уверенности в себе. Выбираем шампунь...

5 лучших напитков от простуды

Все мы еще со школы знаем, что в первую очередь нужно делать простудившемуся человеку: пить много жидкости и по возможности больше отдыхать. Сложно не начать соблюдать эти советы, когда чихание, кашель и боль в горле, становятся верными спутниками. Но кроме постельного режима и разных медикаментов, есть еще одно верное средство, которое уже многие сотни лет помогает чувствовать себя лучше...


Голодание на морской соли

Голодание в лечебных целях представляет собой сугубо полезную процедуру, в особенности для тех людей, которые не имеют к ней никаких противопоказаний. Целители из глубокой древности также знали об этом и успешно применяли методику по сухому голоданию для лечения и профилактики...

Как наладить отношения со свекровью

Когда девушки выходят замуж, они надеются, что будут жить долго и счастливо со своим любимым мужем. Но довольно часто преградой к этой мечте, вполне осуществимой, становится мама мужчины, которая не желает потерять роль матери своего сыночка. Холодные отношения и ссоры невесток и свекровей – нередкое явление, что болезненно отражается на всех...