Можно ли заниматься спортом, в особенности йогой, во время беременности?

Все знают, что йога во время беременности оказывает только позитивное влияние на состояние будущей мамочки. Этот вид спорта помогает женщине чувствовать себя лучше, уверенней, устраняет боль и обеспечивает спокойное прохождение беременности, также создается некая связь матери с будущим ребенком. Только у здоровой девушки есть шанс создать новый организм, поэтому в этом случае стоит довериться природе и кайфовать от этого периода.

Итак, во время первого триместра будущей мамочке советуют беречь себя и не нагружать лишний раз свой организм, так как ребеночек ещё полностью не сформирован и могут в случае чего возникнуть проблемы. Эти три месяца лучшим решением будет полезное питание и много отдыха. Также стоит подготовиться морально к наступлению «прекрасного» явления – токсикозу.

Как правило, второй триместр, который большинство называют «золотым», проходит чудесно. Это то время, когда у девушки проходит токсикоз, тело становится послушным и из-за вырабатывания коллагена и релаксина тянется. Также это тот момент, когда животик уже имеется, но он никак не мешает заниматься спортом. Поэтому при большом желании девушка может возобновить занятия, почти с похожей программой тренировок, при меньшей нагрузке и большей безопасности для малыша. Это может быть абсолютно любой вид спорта, начиная с плавания, заканчивая йогой. Самым важным является то, что нужно исключить нагрузку «до потери пульса», нужно просто держать тело в тонусе. Некоторые вообще занимаются йогой весь период беременности. Она давала возможность женщинам чувствовать некую связь с малышом.

В период беременности, естественно, что пресс женщинам сохранить невозможно из-за активного увеличения подкожно-жировой клетчатки в организме. Это своеобразная защита ребенка, матери и их иммунитета. После родов она постепенно уйдет. Во время начала третьего триместра, время приближения к рождению малыша, занятия спортом становятся чем-то невозможным для будущих мамочек. Однако в йоге существует много упражнений в сидячем виде, от которых женщина не устает, но отлично укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение, как в конечностях, так и в организме. Также перинатальная йога укрепляет суставы, укрепляет дыхание, улучшает процесс пищеварения. Данный вид спорта может быть своеобразной подготовкой женщины к родам. Незначительный, но ещё один позитивный факт – наблюдать за данным видом нагрузки очень приятно.

Как действовать тем, у кого жесткие занятия спортом уже вошли в привычку, и они желают продолжить их во время беременности? Точного совета нет. Бывали случаи, что девушки продолжали регулярно нагружать себя по полной программе, но вследствие инстинкта самосохранения постепенно уменьшали нагрузку, и это нормально, так как природа оберегает маленькое чудо. Интуитивно девушки концентрируют их внимание на животе, и это естественно.

Так что спорт не противопоказан беременным дамам, он наоборот будет им полезен, если, конечно же, не будет никаких запретов врачей. Только главное подходить к этому делу разумно и с ответственностью.

Лучшие новости

Что убивает желание заниматься спортом?

Все люди время от времени ленятся, и вы - не исключение. Неудивительно, что в вашей голове в самый важный момент возникает интересная мысль: "Забуду-ка я об этом фитнесе и буду дальше жить спокойно!"

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем


Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?

Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...


Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...

Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...


Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...

Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...