Можно ли заниматься спортом, в особенности йогой, во время беременности?

Все знают, что йога во время беременности оказывает только позитивное влияние на состояние будущей мамочки. Этот вид спорта помогает женщине чувствовать себя лучше, уверенней, устраняет боль и обеспечивает спокойное прохождение беременности, также создается некая связь матери с будущим ребенком. Только у здоровой девушки есть шанс создать новый организм, поэтому в этом случае стоит довериться природе и кайфовать от этого периода.

Итак, во время первого триместра будущей мамочке советуют беречь себя и не нагружать лишний раз свой организм, так как ребеночек ещё полностью не сформирован и могут в случае чего возникнуть проблемы. Эти три месяца лучшим решением будет полезное питание и много отдыха. Также стоит подготовиться морально к наступлению «прекрасного» явления – токсикозу.

Как правило, второй триместр, который большинство называют «золотым», проходит чудесно. Это то время, когда у девушки проходит токсикоз, тело становится послушным и из-за вырабатывания коллагена и релаксина тянется. Также это тот момент, когда животик уже имеется, но он никак не мешает заниматься спортом. Поэтому при большом желании девушка может возобновить занятия, почти с похожей программой тренировок, при меньшей нагрузке и большей безопасности для малыша. Это может быть абсолютно любой вид спорта, начиная с плавания, заканчивая йогой. Самым важным является то, что нужно исключить нагрузку «до потери пульса», нужно просто держать тело в тонусе. Некоторые вообще занимаются йогой весь период беременности. Она давала возможность женщинам чувствовать некую связь с малышом.

В период беременности, естественно, что пресс женщинам сохранить невозможно из-за активного увеличения подкожно-жировой клетчатки в организме. Это своеобразная защита ребенка, матери и их иммунитета. После родов она постепенно уйдет. Во время начала третьего триместра, время приближения к рождению малыша, занятия спортом становятся чем-то невозможным для будущих мамочек. Однако в йоге существует много упражнений в сидячем виде, от которых женщина не устает, но отлично укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение, как в конечностях, так и в организме. Также перинатальная йога укрепляет суставы, укрепляет дыхание, улучшает процесс пищеварения. Данный вид спорта может быть своеобразной подготовкой женщины к родам. Незначительный, но ещё один позитивный факт – наблюдать за данным видом нагрузки очень приятно.

Как действовать тем, у кого жесткие занятия спортом уже вошли в привычку, и они желают продолжить их во время беременности? Точного совета нет. Бывали случаи, что девушки продолжали регулярно нагружать себя по полной программе, но вследствие инстинкта самосохранения постепенно уменьшали нагрузку, и это нормально, так как природа оберегает маленькое чудо. Интуитивно девушки концентрируют их внимание на животе, и это естественно.

Так что спорт не противопоказан беременным дамам, он наоборот будет им полезен, если, конечно же, не будет никаких запретов врачей. Только главное подходить к этому делу разумно и с ответственностью.

Лучшие новости

Как повысить продуктивность

Многие сталкивались с проблемой, которая характеризуется отсутствием выполнять рабочие задачи, повседневные дела. В то время, как другие люди постоянно находились в активном состоянии, успевали сделать много дел за короткий промежуток времени. Низкая продуктивность сулит плохое настроение, разочарование в деятельности, которая осуществлялась на протяжении длительного периода. Энергичность и высокая продуктивность может упасть в любой момент, и здесь важно в кратчайшие сроки выяснить причину.

Помощь при покупке подержанных автомобилей

Многие люди приобретают б/у автомобили. Особенно в тех случаях, если это их первый автомобиль. Такой подход вполне логичен. Нет никакого смысла переплачивать за машину, на которой по факту только учишься водить. Однако после того, как люди принимают такое решение, чаще всего начинаются трудности.


Распространенные ошибки женщин, проходящих обследования во время беременности

В настоящее время осведомленность людей о здоровье значительно улучшилась. Большинство беременных женщин могут своевременно проходить акушерские обследования, но некоторые из них не способны правильно понимать их результаты и даже испытывают беспокойство из-за неправильного восприятия. Поэтому необходимо понимать недоразумения, которые могут возникнуть во время беременности, и стараться избегать их. Только таким образом ребенок может быть здоровым.

Как сделать свою жизнь лучше?

Когда у человека что-то не получается в жизни, он чаще всего обвиняет в этом всех, ищет причину. Не многие могут признаться себе в том, что именно он сам виновник своих неудач, и только единицы стремятся все исправить.


Подходит ли зимний крем для весны

Зимой кожа нуждается в питании , а весной она увлажняется. Верно ли такое утверждение, учитывая, что современные питательные кремы практически не отличаются по составу от увлажняющих?

Небольшие напоминания для знаков зодиака

Присмотритесь к своей жизни, прислушайтесь к себе, а потом принимайте правильные и эффективные решения.


5 признаков того, что парень что-то скрывает от вас

Ваш парень настолько хорош, что кажется подозрительным? Согласимся, у каждого из нас есть недостатки. Тем не менее, если вам все кажется слишком идеальным, не исключено, что у вашего избранника что-то есть за спиной. Как узнать, скрывает ли мужчина какие-то секреты?

Самые распространенные ошибки, которые мешают сайту продвигаться

Независимо от того, есть ли у вас уже свой веб-сайт или еще нет, вы, должно быть, заметили, что некоторые веб-сайты или интернет-магазины более популярны. Почему одни веб-сайты посещаются часто, а другие - редко и неохотно? В этой статье будут представлены несколько причин, которые объяснят, почему это так.