Все знают, что йога во время беременности оказывает только позитивное влияние на состояние будущей мамочки. Этот вид спорта помогает женщине чувствовать себя лучше, уверенней, устраняет боль и обеспечивает спокойное прохождение беременности, также создается некая связь матери с будущим ребенком. Только у здоровой девушки есть шанс создать новый организм, поэтому в этом случае стоит довериться природе и кайфовать от этого периода.

Итак, во время первого триместра будущей мамочке советуют беречь себя и не нагружать лишний раз свой организм, так как ребеночек ещё полностью не сформирован и могут в случае чего возникнуть проблемы. Эти три месяца лучшим решением будет полезное питание и много отдыха. Также стоит подготовиться морально к наступлению «прекрасного» явления – токсикозу.

Как правило, второй триместр, который большинство называют «золотым», проходит чудесно. Это то время, когда у девушки проходит токсикоз, тело становится послушным и из-за вырабатывания коллагена и релаксина тянется. Также это тот момент, когда животик уже имеется, но он никак не мешает заниматься спортом. Поэтому при большом желании девушка может возобновить занятия, почти с похожей программой тренировок, при меньшей нагрузке и большей безопасности для малыша. Это может быть абсолютно любой вид спорта, начиная с плавания, заканчивая йогой. Самым важным является то, что нужно исключить нагрузку «до потери пульса», нужно просто держать тело в тонусе. Некоторые вообще занимаются йогой весь период беременности. Она давала возможность женщинам чувствовать некую связь с малышом.

В период беременности, естественно, что пресс женщинам сохранить невозможно из-за активного увеличения подкожно-жировой клетчатки в организме. Это своеобразная защита ребенка, матери и их иммунитета. После родов она постепенно уйдет. Во время начала третьего триместра, время приближения к рождению малыша, занятия спортом становятся чем-то невозможным для будущих мамочек. Однако в йоге существует много упражнений в сидячем виде, от которых женщина не устает, но отлично укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение, как в конечностях, так и в организме. Также перинатальная йога укрепляет суставы, укрепляет дыхание, улучшает процесс пищеварения. Данный вид спорта может быть своеобразной подготовкой женщины к родам. Незначительный, но ещё один позитивный факт – наблюдать за данным видом нагрузки очень приятно.

Как действовать тем, у кого жесткие занятия спортом уже вошли в привычку, и они желают продолжить их во время беременности? Точного совета нет. Бывали случаи, что девушки продолжали регулярно нагружать себя по полной программе, но вследствие инстинкта самосохранения постепенно уменьшали нагрузку, и это нормально, так как природа оберегает маленькое чудо. Интуитивно девушки концентрируют их внимание на животе, и это естественно.

Так что спорт не противопоказан беременным дамам, он наоборот будет им полезен, если, конечно же, не будет никаких запретов врачей. Только главное подходить к этому делу разумно и с ответственностью.