Польза бега и его преимущества. На что обратить внимание при занятии бегом

Хотите привести свой внешний вид в порядок? Задача это, конечно, непростая, но главное – действовать. На улучшение внешности и тела всегда можно найти время, а если его мало, поможет экспресс-фитнес и периодическая забота о коже.

Сегодня я хочу акцентировать внимание на беге. Преимуществ перед остальными видами спорта очень много. Основные:

доступность,

свободный график,

бесплатность,

отсутствие оборудования.

Основной акцент стоит сделать на системность, регулярность. Я часто акцентирую внимание на том, что в том, чтобы держать себя в форме, важна именно регулярность.

Лучше бегать каждый день по километру, чем раз в неделю 10. Но если вы в этом деле новичок, начните с одной пробежки в неделю. Сразу нагрузки большие делать не нужно. Это только навредит неподготовленному организму.

Обязательно любую физическую активность начинайте с разминки. Так вы подготовите организм, мышцы к нагрузке и избежите травм от неразмятых мышц.

В беге есть одна особенность – это прохладное утро. С этим моментом стоит быть весьма осторожными: заболеть, причём серьёзно, очень просто. Во избежание этого вдумчиво подходите к выбору одежды в соответствии с температурным режимом.

При беге должно быть тепло и комфортно. Движения одежда и обувь сковывать не должна.

Ещё один из больших плюсов бега – это то что он – один из лучших способов сбросить лишний вес, укрепить организм в целом.

Преимущество и в том, что вы отдохнёте от работы, развеетесь, побудете на воздухе. И мысли в порядок приведутся.

А если вам лень бегать, то как выход – хождение пешком на работу или учёбу. Если, конечно, идти не два часа и время на это есть.

В идеале это 30-40 минут, но опять-таки системно. От разовых «набегов» результата и пользы.

В пеших прогулках очень важный фактор – это лёгкая и удобная обувь. Темп должен быть не медленный, если хотите сжечь калории.

И всегда берите с собой бутылочку с водой. Пить в любом случае захочется, так как нагрузки и жажда – это совместимо.

От бега и настроение улучшается, как и от другой двигательной активности. Поэтому, если вас «всё достало», а срываться на близких – плохой вариант, отправляйтесь на пробежку.

Лучшие новости

Как повысить продуктивность

Многие сталкивались с проблемой, которая характеризуется отсутствием выполнять рабочие задачи, повседневные дела. В то время, как другие люди постоянно находились в активном состоянии, успевали сделать много дел за короткий промежуток времени. Низкая продуктивность сулит плохое настроение, разочарование в деятельности, которая осуществлялась на протяжении длительного периода. Энергичность и высокая продуктивность может упасть в любой момент, и здесь важно в кратчайшие сроки выяснить причину.

Помощь при покупке подержанных автомобилей

Многие люди приобретают б/у автомобили. Особенно в тех случаях, если это их первый автомобиль. Такой подход вполне логичен. Нет никакого смысла переплачивать за машину, на которой по факту только учишься водить. Однако после того, как люди принимают такое решение, чаще всего начинаются трудности.


Распространенные ошибки женщин, проходящих обследования во время беременности

В настоящее время осведомленность людей о здоровье значительно улучшилась. Большинство беременных женщин могут своевременно проходить акушерские обследования, но некоторые из них не способны правильно понимать их результаты и даже испытывают беспокойство из-за неправильного восприятия. Поэтому необходимо понимать недоразумения, которые могут возникнуть во время беременности, и стараться избегать их. Только таким образом ребенок может быть здоровым.

Как сделать свою жизнь лучше?

Когда у человека что-то не получается в жизни, он чаще всего обвиняет в этом всех, ищет причину. Не многие могут признаться себе в том, что именно он сам виновник своих неудач, и только единицы стремятся все исправить.


Подходит ли зимний крем для весны

Зимой кожа нуждается в питании , а весной она увлажняется. Верно ли такое утверждение, учитывая, что современные питательные кремы практически не отличаются по составу от увлажняющих?

Небольшие напоминания для знаков зодиака

Присмотритесь к своей жизни, прислушайтесь к себе, а потом принимайте правильные и эффективные решения.


5 признаков того, что парень что-то скрывает от вас

Ваш парень настолько хорош, что кажется подозрительным? Согласимся, у каждого из нас есть недостатки. Тем не менее, если вам все кажется слишком идеальным, не исключено, что у вашего избранника что-то есть за спиной. Как узнать, скрывает ли мужчина какие-то секреты?

Самые распространенные ошибки, которые мешают сайту продвигаться

Независимо от того, есть ли у вас уже свой веб-сайт или еще нет, вы, должно быть, заметили, что некоторые веб-сайты или интернет-магазины более популярны. Почему одни веб-сайты посещаются часто, а другие - редко и неохотно? В этой статье будут представлены несколько причин, которые объяснят, почему это так.