Польза бега и его преимущества. На что обратить внимание при занятии бегом

Хотите привести свой внешний вид в порядок? Задача это, конечно, непростая, но главное – действовать. На улучшение внешности и тела всегда можно найти время, а если его мало, поможет экспресс-фитнес и периодическая забота о коже.

Сегодня я хочу акцентировать внимание на беге. Преимуществ перед остальными видами спорта очень много. Основные:

доступность,

свободный график,

бесплатность,

отсутствие оборудования.

Основной акцент стоит сделать на системность, регулярность. Я часто акцентирую внимание на том, что в том, чтобы держать себя в форме, важна именно регулярность.

Лучше бегать каждый день по километру, чем раз в неделю 10. Но если вы в этом деле новичок, начните с одной пробежки в неделю. Сразу нагрузки большие делать не нужно. Это только навредит неподготовленному организму.

Обязательно любую физическую активность начинайте с разминки. Так вы подготовите организм, мышцы к нагрузке и избежите травм от неразмятых мышц.

В беге есть одна особенность – это прохладное утро. С этим моментом стоит быть весьма осторожными: заболеть, причём серьёзно, очень просто. Во избежание этого вдумчиво подходите к выбору одежды в соответствии с температурным режимом.

При беге должно быть тепло и комфортно. Движения одежда и обувь сковывать не должна.

Ещё один из больших плюсов бега – это то что он – один из лучших способов сбросить лишний вес, укрепить организм в целом.

Преимущество и в том, что вы отдохнёте от работы, развеетесь, побудете на воздухе. И мысли в порядок приведутся.

А если вам лень бегать, то как выход – хождение пешком на работу или учёбу. Если, конечно, идти не два часа и время на это есть.

В идеале это 30-40 минут, но опять-таки системно. От разовых «набегов» результата и пользы.

В пеших прогулках очень важный фактор – это лёгкая и удобная обувь. Темп должен быть не медленный, если хотите сжечь калории.

И всегда берите с собой бутылочку с водой. Пить в любом случае захочется, так как нагрузки и жажда – это совместимо.

От бега и настроение улучшается, как и от другой двигательной активности. Поэтому, если вас «всё достало», а срываться на близких – плохой вариант, отправляйтесь на пробежку.

Лучшие новости

Что убивает желание заниматься спортом?

Все люди время от времени ленятся, и вы - не исключение. Неудивительно, что в вашей голове в самый важный момент возникает интересная мысль: "Забуду-ка я об этом фитнесе и буду дальше жить спокойно!"

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем


Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?

Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...


Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...

Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...


Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...

Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...