Польза бега и его преимущества. На что обратить внимание при занятии бегом

Хотите привести свой внешний вид в порядок? Задача это, конечно, непростая, но главное – действовать. На улучшение внешности и тела всегда можно найти время, а если его мало, поможет экспресс-фитнес и периодическая забота о коже.

Сегодня я хочу акцентировать внимание на беге. Преимуществ перед остальными видами спорта очень много. Основные:

доступность,

свободный график,

бесплатность,

отсутствие оборудования.

Основной акцент стоит сделать на системность, регулярность. Я часто акцентирую внимание на том, что в том, чтобы держать себя в форме, важна именно регулярность.

Лучше бегать каждый день по километру, чем раз в неделю 10. Но если вы в этом деле новичок, начните с одной пробежки в неделю. Сразу нагрузки большие делать не нужно. Это только навредит неподготовленному организму.

Обязательно любую физическую активность начинайте с разминки. Так вы подготовите организм, мышцы к нагрузке и избежите травм от неразмятых мышц.

В беге есть одна особенность – это прохладное утро. С этим моментом стоит быть весьма осторожными: заболеть, причём серьёзно, очень просто. Во избежание этого вдумчиво подходите к выбору одежды в соответствии с температурным режимом.

При беге должно быть тепло и комфортно. Движения одежда и обувь сковывать не должна.

Ещё один из больших плюсов бега – это то что он – один из лучших способов сбросить лишний вес, укрепить организм в целом.

Преимущество и в том, что вы отдохнёте от работы, развеетесь, побудете на воздухе. И мысли в порядок приведутся.

А если вам лень бегать, то как выход – хождение пешком на работу или учёбу. Если, конечно, идти не два часа и время на это есть.

В идеале это 30-40 минут, но опять-таки системно. От разовых «набегов» результата и пользы.

В пеших прогулках очень важный фактор – это лёгкая и удобная обувь. Темп должен быть не медленный, если хотите сжечь калории.

И всегда берите с собой бутылочку с водой. Пить в любом случае захочется, так как нагрузки и жажда – это совместимо.

От бега и настроение улучшается, как и от другой двигательной активности. Поэтому, если вас «всё достало», а срываться на близких – плохой вариант, отправляйтесь на пробежку.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...