Похудение для мужчин

Невозможно заставить взрослого, сильного мужчину питаться капустным салатом или весь день жевать яблоки. Да и такая скромная диета для представителей сильной половины человечества не подходит по физиологическим особенностям.

Для мужчин, страдающих лишним весом и желающих похудеть на 5-10 килограмм, разработана специальная белковая диета, смысл которой заключается в восстановлении природного механизма сжигания калорий и регулировке аппетита. В случае четкого соблюдения всех рекомендаций похудение для мужчин не вызывает отрицательных побочных явлений, ухудшения самочувствия и работоспособности.

Стоит отметить, что в ряде случаев лишний вес у мужчин может сигнализировать о дисбалансе гормонов в крови, в частности из-за резкого снижения уровня тестостерона. Если вы обнаружили, что ваша талия практически сравнялась по ширине с грудной клеткой, а живот стал выпирать настолько, что его видно невооруженным глазом, то перед началом диеты есть смысл сдать биохимический анализ крови и получить рекомендации врача, который наверняка параллельно с диетой выпишет вам курс медикаментов, нормализующих уровень гормонов.

Продолжительность диеты, обеспечивающей похудение для мужчин, - один месяц. Вес, который удастся потерять, зависит от вашего самочувствия, начальной массы тела и силы воли. Но в любом случае эффект от диеты будет ощутимым - уйдут от 5 до 7 килограмм. Хотите большего результата - после диеты дайте организму отдохнуть месяц и повторите курс. Но не забывайте о гормонах, а также следите за артериальным давлением.

Первая неделя

Завтрак: омлет из одного крупного или 2 маленьких яиц с чайной ложкой сыра и зеленью, кофе с чайной ложкой нежирного молока. Обед: отбивная говяжья, на гарнир - помидор, вареная морковь, зелень, ломтик сыра, отвар сухофруктов. Полдник: стакан сока. Ужин: отварная рыба или креветки, небольшая порция отварного риса или гречки, стакан кефира на ночь.

Вторая неделя

Завтрак: салат из куриной грудки, белка вареного яйца и различных овощей (можно чередовать), чай с ложечкой меда. Обед: тарелка любого первого блюда, 100 грамм любого вареного мяса, зелень, несладкий компот. Полдник: йогурт или нежирный творог с изюмом или ягодами (не больше 200 грамм). Ужин: любое овощное нежирное блюдо, отварная рыба, кусочек черного хлеба.

Третья неделя

Завтрак: любая каша с сухофруктами - 200 грамм, тост с маслом (тонкий слой), несладкий кофе или зеленый чай. Обед: запеченная или отварная курица без кожи, зеленые свежие овощи, сок. Ужин: творог диетический с любыми фруктами, ягодами или сухофруктами, стакан нежирного кефира или молока.

Четвертая неделя

Завтрак: вареное яйцо, большой стакан грейпфрутового сока, несколько грецких орехов. Обед: тарелка супа (чередовать) без зажарки, 150 грамм любого диетического мяса, чай. Полдник: 3 ложки диетического творога. Ужин: рис или гречка с куриной или говяжьей запеченной котлетой, свежая зелень.

Перед сном можно съесть 2-3 оливки или выпить нежирный кисломолочный продукт.

Мужской организм лучше воспринимает диеты для похудения в сочетании с активной физической нагрузкой. Но чтобы у организма было время восполнить потраченные силы, занятия спортом стоит проводить в утренние часы. Перед сном полезными будут небыстрый бег или долгие прогулки.

Лучшие новости

Как повысить продуктивность

Многие сталкивались с проблемой, которая характеризуется отсутствием выполнять рабочие задачи, повседневные дела. В то время, как другие люди постоянно находились в активном состоянии, успевали сделать много дел за короткий промежуток времени. Низкая продуктивность сулит плохое настроение, разочарование в деятельности, которая осуществлялась на протяжении длительного периода. Энергичность и высокая продуктивность может упасть в любой момент, и здесь важно в кратчайшие сроки выяснить причину.

Помощь при покупке подержанных автомобилей

Многие люди приобретают б/у автомобили. Особенно в тех случаях, если это их первый автомобиль. Такой подход вполне логичен. Нет никакого смысла переплачивать за машину, на которой по факту только учишься водить. Однако после того, как люди принимают такое решение, чаще всего начинаются трудности.


Распространенные ошибки женщин, проходящих обследования во время беременности

В настоящее время осведомленность людей о здоровье значительно улучшилась. Большинство беременных женщин могут своевременно проходить акушерские обследования, но некоторые из них не способны правильно понимать их результаты и даже испытывают беспокойство из-за неправильного восприятия. Поэтому необходимо понимать недоразумения, которые могут возникнуть во время беременности, и стараться избегать их. Только таким образом ребенок может быть здоровым.

Как сделать свою жизнь лучше?

Когда у человека что-то не получается в жизни, он чаще всего обвиняет в этом всех, ищет причину. Не многие могут признаться себе в том, что именно он сам виновник своих неудач, и только единицы стремятся все исправить.


Подходит ли зимний крем для весны

Зимой кожа нуждается в питании , а весной она увлажняется. Верно ли такое утверждение, учитывая, что современные питательные кремы практически не отличаются по составу от увлажняющих?

Небольшие напоминания для знаков зодиака

Присмотритесь к своей жизни, прислушайтесь к себе, а потом принимайте правильные и эффективные решения.


5 признаков того, что парень что-то скрывает от вас

Ваш парень настолько хорош, что кажется подозрительным? Согласимся, у каждого из нас есть недостатки. Тем не менее, если вам все кажется слишком идеальным, не исключено, что у вашего избранника что-то есть за спиной. Как узнать, скрывает ли мужчина какие-то секреты?

Самые распространенные ошибки, которые мешают сайту продвигаться

Независимо от того, есть ли у вас уже свой веб-сайт или еще нет, вы, должно быть, заметили, что некоторые веб-сайты или интернет-магазины более популярны. Почему одни веб-сайты посещаются часто, а другие - редко и неохотно? В этой статье будут представлены несколько причин, которые объяснят, почему это так.