Невозможно заставить взрослого, сильного мужчину питаться капустным салатом или весь день жевать яблоки. Да и такая скромная диета для представителей сильной половины человечества не подходит по физиологическим особенностям.
Для мужчин, страдающих лишним весом и желающих похудеть на 5-10 килограмм, разработана специальная белковая диета, смысл которой заключается в восстановлении природного механизма сжигания калорий и регулировке аппетита. В случае четкого соблюдения всех рекомендаций похудение для мужчин не вызывает отрицательных побочных явлений, ухудшения самочувствия и работоспособности.
Стоит отметить, что в ряде случаев лишний вес у мужчин может сигнализировать о дисбалансе гормонов в крови, в частности из-за резкого снижения уровня тестостерона. Если вы обнаружили, что ваша талия практически сравнялась по ширине с грудной клеткой, а живот стал выпирать настолько, что его видно невооруженным глазом, то перед началом диеты есть смысл сдать биохимический анализ крови и получить рекомендации врача, который наверняка параллельно с диетой выпишет вам курс медикаментов, нормализующих уровень гормонов.
Продолжительность диеты, обеспечивающей похудение для мужчин, - один месяц. Вес, который удастся потерять, зависит от вашего самочувствия, начальной массы тела и силы воли. Но в любом случае эффект от диеты будет ощутимым - уйдут от 5 до 7 килограмм. Хотите большего результата - после диеты дайте организму отдохнуть месяц и повторите курс. Но не забывайте о гормонах, а также следите за артериальным давлением.
Первая неделя
Завтрак: омлет из одного крупного или 2 маленьких яиц с чайной ложкой сыра и зеленью, кофе с чайной ложкой нежирного молока. Обед: отбивная говяжья, на гарнир - помидор, вареная морковь, зелень, ломтик сыра, отвар сухофруктов. Полдник: стакан сока. Ужин: отварная рыба или креветки, небольшая порция отварного риса или гречки, стакан кефира на ночь.
Вторая неделя
Завтрак: салат из куриной грудки, белка вареного яйца и различных овощей (можно чередовать), чай с ложечкой меда. Обед: тарелка любого первого блюда, 100 грамм любого вареного мяса, зелень, несладкий компот. Полдник: йогурт или нежирный творог с изюмом или ягодами (не больше 200 грамм). Ужин: любое овощное нежирное блюдо, отварная рыба, кусочек черного хлеба.
Третья неделя
Завтрак: любая каша с сухофруктами - 200 грамм, тост с маслом (тонкий слой), несладкий кофе или зеленый чай. Обед: запеченная или отварная курица без кожи, зеленые свежие овощи, сок. Ужин: творог диетический с любыми фруктами, ягодами или сухофруктами, стакан нежирного кефира или молока.
Четвертая неделя
Завтрак: вареное яйцо, большой стакан грейпфрутового сока, несколько грецких орехов. Обед: тарелка супа (чередовать) без зажарки, 150 грамм любого диетического мяса, чай. Полдник: 3 ложки диетического творога. Ужин: рис или гречка с куриной или говяжьей запеченной котлетой, свежая зелень.
Перед сном можно съесть 2-3 оливки или выпить нежирный кисломолочный продукт.
Мужской организм лучше воспринимает диеты для похудения в сочетании с активной физической нагрузкой. Но чтобы у организма было время восполнить потраченные силы, занятия спортом стоит проводить в утренние часы. Перед сном полезными будут небыстрый бег или долгие прогулки.
Лучшие фильмы с новогодней атмосферой: настройтесь на праздник уже сегодня!
Новый год уже не за горами, а вы все еще не в настроении? Вы можете вызвать его, например, с помощью отличных фильмов. Мы выбрали для вас пятерку лучших, где новогодняя ночь играет главную роль.Теперь только от вашего вкуса и настроения зависит, любите вы романтику, комедию или тарантино-сарказм
Что касается кето-диеты, мнения специалистов расходятся. Многие врачи и диетологи описывают этот режим как вредный, а некоторые даже называют его «худшей диетой всех времен», как, например, следует из научных анализов. Проблема в том, что...
Почки. Как очистить главный фильтр организма
Почки являются главным фильтром организма, они проходят через себя и удаляют все вредные токсические вещества и инфекции, попадающие в организм человека, а через них ежедневно проходит 1000 литров крови. Нарушение функции почек очень нежелательно и опасно для людей, к заболеваниям этого органа нельзя относиться легкомысленно, ведь если этот фильтр не будет работать полностью...
Как не поправиться на Новый год
Согласитесь, неприятно получается, вы в течение года питались правильно, следили за своей фигурой, а теперь буквально перечеркнете весь результат. Не стоит впадать в панику, достаточно знать о том, как не поправиться на Новый год.
Абсолютное большинство людей на планете регулярно пользуются различными шампунями. Однако уже давно бытует мнение о вредности этого косметического средства. Давайте разберемся, сколько мифов существует о шампуне и справедливы ли они. Ведь красивые, чистые волосы – это залог уверенности в себе. Выбираем шампунь...
Все мы еще со школы знаем, что в первую очередь нужно делать простудившемуся человеку: пить много жидкости и по возможности больше отдыхать. Сложно не начать соблюдать эти советы, когда чихание, кашель и боль в горле, становятся верными спутниками. Но кроме постельного режима и разных медикаментов, есть еще одно верное средство, которое уже многие сотни лет помогает чувствовать себя лучше...
Голодание в лечебных целях представляет собой сугубо полезную процедуру, в особенности для тех людей, которые не имеют к ней никаких противопоказаний. Целители из глубокой древности также знали об этом и успешно применяли методику по сухому голоданию для лечения и профилактики...
Как наладить отношения со свекровью
Когда девушки выходят замуж, они надеются, что будут жить долго и счастливо со своим любимым мужем. Но довольно часто преградой к этой мечте, вполне осуществимой, становится мама мужчины, которая не желает потерять роль матери своего сыночка. Холодные отношения и ссоры невесток и свекровей – нередкое явление, что болезненно отражается на всех...
Copyright © 2021 - Все права защищены - 11novosti