Продукты, сжигающие жиры

Уже с древности человек знал о том, что масса тела зависит от питания. Чтобы не было лишних килограммов, человек должен употреблять вместе с едой сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминных комплексов, которые содержатся в некоторых продуктах.

Как питаться, чтобы похудеть?

Согласно подтвержденным сведениям, если калорийность дневной пищи будет ниже энергетической потребности, то масса тела будет снижаться или находиться на одном и том же уровне.

Дневная потребность в энергии представляет собой нужный объем энергии, чтобы поддержать жизнедеятельность организма, а также его способность к физической работе и к перевариванию пищи. В качестве источника энергии выступают питательные вещества, которые организм получает с едой.

Правильное питание представляет собой сбалансированный рацион. Чтобы хорошо себя чувствовать всегда, нужно, чтобы пища содержала жиры, белки и углеводы, витаминные комплексы и полезные элементы. В сутки следует выпивать до 2,5 литров воды, потому что ее роль в организме огромна, она является участником всех обменных процессов и выводит токсичные элементы из организма.

Не следует употреблять жареные блюда, полуфабрикаты, сладости, хлебобулочные изделия. Вместо животных жиров следует использовать растительное масло.

Полезные вещества и витамины содержатся в большом количестве в овощах и фруктах, поэтому их нужно есть больше. В состав овощей и фруктов входит большое количество клетчатки, необходимой для оптимальной работы ЖКТ.

Продукты, сжигающие жиры

К таким продуктам относятся:

1. Овощи, для которых характерно наличие большого объема клетчатки, при переваривании которой организму требуется много энергии.

2. Цитрусовые. Они включают в свой состав вещества, улучшающие работу печени и стимулирующие расщепление жира.

3. Ананас. В его состав входит бромелайн, являющийся хорошим жиросжигателем. Он принимает активное участие в расщеплении белков и жиров и таким образом позволяет питательным веществам лучше усваиваться.

4. Папайя. Этот фрукт наряду с ананасом способствует расщеплению белков и жиров. Но чтобы это произошло, специалисты советуют употреблять ее сразу после еды.

5. Малина. Эта ягода насыщена ферментами, способствующих процессу расщепления жиров. Если перед едой съесть пол стакана малины, то это позволит нейтрализовать жиры.

6. Сложные углеводы, к которым относятся крупы или бобовые, к примеру, коричневый рис, чечевица, овсянка, фасоль. Если эти продукты употреблять в умеренном объеме, они благодаря долгому перевариванию оптимизируют концентрацию сахара в крови и понижают аппетит. В их состав входят полезные вещества, участвующие в обменных процессах и метаболизме.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...