Продукты, сжигающие жиры

Уже с древности человек знал о том, что масса тела зависит от питания. Чтобы не было лишних килограммов, человек должен употреблять вместе с едой сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминных комплексов, которые содержатся в некоторых продуктах.

Как питаться, чтобы похудеть?

Согласно подтвержденным сведениям, если калорийность дневной пищи будет ниже энергетической потребности, то масса тела будет снижаться или находиться на одном и том же уровне.

Дневная потребность в энергии представляет собой нужный объем энергии, чтобы поддержать жизнедеятельность организма, а также его способность к физической работе и к перевариванию пищи. В качестве источника энергии выступают питательные вещества, которые организм получает с едой.

Правильное питание представляет собой сбалансированный рацион. Чтобы хорошо себя чувствовать всегда, нужно, чтобы пища содержала жиры, белки и углеводы, витаминные комплексы и полезные элементы. В сутки следует выпивать до 2,5 литров воды, потому что ее роль в организме огромна, она является участником всех обменных процессов и выводит токсичные элементы из организма.

Не следует употреблять жареные блюда, полуфабрикаты, сладости, хлебобулочные изделия. Вместо животных жиров следует использовать растительное масло.

Полезные вещества и витамины содержатся в большом количестве в овощах и фруктах, поэтому их нужно есть больше. В состав овощей и фруктов входит большое количество клетчатки, необходимой для оптимальной работы ЖКТ.

Продукты, сжигающие жиры

К таким продуктам относятся:

1. Овощи, для которых характерно наличие большого объема клетчатки, при переваривании которой организму требуется много энергии.

2. Цитрусовые. Они включают в свой состав вещества, улучшающие работу печени и стимулирующие расщепление жира.

3. Ананас. В его состав входит бромелайн, являющийся хорошим жиросжигателем. Он принимает активное участие в расщеплении белков и жиров и таким образом позволяет питательным веществам лучше усваиваться.

4. Папайя. Этот фрукт наряду с ананасом способствует расщеплению белков и жиров. Но чтобы это произошло, специалисты советуют употреблять ее сразу после еды.

5. Малина. Эта ягода насыщена ферментами, способствующих процессу расщепления жиров. Если перед едой съесть пол стакана малины, то это позволит нейтрализовать жиры.

6. Сложные углеводы, к которым относятся крупы или бобовые, к примеру, коричневый рис, чечевица, овсянка, фасоль. Если эти продукты употреблять в умеренном объеме, они благодаря долгому перевариванию оптимизируют концентрацию сахара в крови и понижают аппетит. В их состав входят полезные вещества, участвующие в обменных процессах и метаболизме.

Лучшие новости

Что убивает желание заниматься спортом?

Все люди время от времени ленятся, и вы - не исключение. Неудивительно, что в вашей голове в самый важный момент возникает интересная мысль: "Забуду-ка я об этом фитнесе и буду дальше жить спокойно!"

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем


Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?

Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...


Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...

Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...


Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...

Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...