Способы улучшить сон

Расстройства сна могут возникать из-за различных факторов, некоторые из которых можно вылечить даже в самые кратки сроки даже без медикаментов. Другие же наоборот, требуют профессионального вмешательства и без лекарств, специально подобранных врачом, не обойтись.

Но перед тем, как все таки обращаться к невропатологу и начинать принимать успокоительные и снотворные препараты, необходимо убедится в том, что засыпаете вы правильно. Возможно, на вашем пути к хорошему и продолжительному сну стоят самые обыкновенные и быстро устраняемые препятствия.

Препятствие №1 "набитый под завязку" желудок. Широко известным фактом является запрет питания после 18-00. По мнению экспертов, уместность раннего ужина полностью оправдана, но только если вы ложитесь спать рано, более того, множественные женские издания, утверждают, что ранний ужин также благоприятно влияют на фигуру, если это конечно же не перерастает в обжорство на завтрак.

Препятствие №2 Неудобная постель и используемое белье. Лучше использовать натуральные материалы, а одеяло ни в коем случае не должно быть слишком жарким или наоборот холодным. Очень важно использовать правильно подобранную подушку, уже давно есть службы и компании занимающиеся таким подбором, и поверьте, это не вытягивание денег.

Препятствие №3 Неправильный дизайн и обстановка спальни. Речь идет не о правилах фен-шуй, необходимо соблюсти в спальне приемлемую для сна температуру воздуха (в идеале +18+20°С), и конечно же, перед сном, предварительно проветрить помещение. Лучше спать в темном помещении

Препятствие №4 Психологический настрой. Испорченное настроение, домашние хлопоты и рабочие проблемы необходимо оставлять за пределами спальной комнаты, как и рабочие документы, телефон, и др.

Что бы улучшить сон, старайтесь избегать всех перечисленных выше пунктов, и в 99% случаев он будет стабильным, продолжительным и действительно расслабляющим.

Лучшие новости

Что убивает желание заниматься спортом?

Все люди время от времени ленятся, и вы - не исключение. Неудивительно, что в вашей голове в самый важный момент возникает интересная мысль: "Забуду-ка я об этом фитнесе и буду дальше жить спокойно!"

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем


Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?

Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...


Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...

Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...


Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...

Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...