Способы улучшить сон

Расстройства сна могут возникать из-за различных факторов, некоторые из которых можно вылечить даже в самые кратки сроки даже без медикаментов. Другие же наоборот, требуют профессионального вмешательства и без лекарств, специально подобранных врачом, не обойтись.

Но перед тем, как все таки обращаться к невропатологу и начинать принимать успокоительные и снотворные препараты, необходимо убедится в том, что засыпаете вы правильно. Возможно, на вашем пути к хорошему и продолжительному сну стоят самые обыкновенные и быстро устраняемые препятствия.

Препятствие №1 "набитый под завязку" желудок. Широко известным фактом является запрет питания после 18-00. По мнению экспертов, уместность раннего ужина полностью оправдана, но только если вы ложитесь спать рано, более того, множественные женские издания, утверждают, что ранний ужин также благоприятно влияют на фигуру, если это конечно же не перерастает в обжорство на завтрак.

Препятствие №2 Неудобная постель и используемое белье. Лучше использовать натуральные материалы, а одеяло ни в коем случае не должно быть слишком жарким или наоборот холодным. Очень важно использовать правильно подобранную подушку, уже давно есть службы и компании занимающиеся таким подбором, и поверьте, это не вытягивание денег.

Препятствие №3 Неправильный дизайн и обстановка спальни. Речь идет не о правилах фен-шуй, необходимо соблюсти в спальне приемлемую для сна температуру воздуха (в идеале +18+20°С), и конечно же, перед сном, предварительно проветрить помещение. Лучше спать в темном помещении

Препятствие №4 Психологический настрой. Испорченное настроение, домашние хлопоты и рабочие проблемы необходимо оставлять за пределами спальной комнаты, как и рабочие документы, телефон, и др.

Что бы улучшить сон, старайтесь избегать всех перечисленных выше пунктов, и в 99% случаев он будет стабильным, продолжительным и действительно расслабляющим.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...