Способы улучшить сон

Расстройства сна могут возникать из-за различных факторов, некоторые из которых можно вылечить даже в самые кратки сроки даже без медикаментов. Другие же наоборот, требуют профессионального вмешательства и без лекарств, специально подобранных врачом, не обойтись.

Но перед тем, как все таки обращаться к невропатологу и начинать принимать успокоительные и снотворные препараты, необходимо убедится в том, что засыпаете вы правильно. Возможно, на вашем пути к хорошему и продолжительному сну стоят самые обыкновенные и быстро устраняемые препятствия.

Препятствие №1 "набитый под завязку" желудок. Широко известным фактом является запрет питания после 18-00. По мнению экспертов, уместность раннего ужина полностью оправдана, но только если вы ложитесь спать рано, более того, множественные женские издания, утверждают, что ранний ужин также благоприятно влияют на фигуру, если это конечно же не перерастает в обжорство на завтрак.

Препятствие №2 Неудобная постель и используемое белье. Лучше использовать натуральные материалы, а одеяло ни в коем случае не должно быть слишком жарким или наоборот холодным. Очень важно использовать правильно подобранную подушку, уже давно есть службы и компании занимающиеся таким подбором, и поверьте, это не вытягивание денег.

Препятствие №3 Неправильный дизайн и обстановка спальни. Речь идет не о правилах фен-шуй, необходимо соблюсти в спальне приемлемую для сна температуру воздуха (в идеале +18+20°С), и конечно же, перед сном, предварительно проветрить помещение. Лучше спать в темном помещении

Препятствие №4 Психологический настрой. Испорченное настроение, домашние хлопоты и рабочие проблемы необходимо оставлять за пределами спальной комнаты, как и рабочие документы, телефон, и др.

Что бы улучшить сон, старайтесь избегать всех перечисленных выше пунктов, и в 99% случаев он будет стабильным, продолжительным и действительно расслабляющим.

Лучшие новости

Как повысить продуктивность

Многие сталкивались с проблемой, которая характеризуется отсутствием выполнять рабочие задачи, повседневные дела. В то время, как другие люди постоянно находились в активном состоянии, успевали сделать много дел за короткий промежуток времени. Низкая продуктивность сулит плохое настроение, разочарование в деятельности, которая осуществлялась на протяжении длительного периода. Энергичность и высокая продуктивность может упасть в любой момент, и здесь важно в кратчайшие сроки выяснить причину.

Помощь при покупке подержанных автомобилей

Многие люди приобретают б/у автомобили. Особенно в тех случаях, если это их первый автомобиль. Такой подход вполне логичен. Нет никакого смысла переплачивать за машину, на которой по факту только учишься водить. Однако после того, как люди принимают такое решение, чаще всего начинаются трудности.


Распространенные ошибки женщин, проходящих обследования во время беременности

В настоящее время осведомленность людей о здоровье значительно улучшилась. Большинство беременных женщин могут своевременно проходить акушерские обследования, но некоторые из них не способны правильно понимать их результаты и даже испытывают беспокойство из-за неправильного восприятия. Поэтому необходимо понимать недоразумения, которые могут возникнуть во время беременности, и стараться избегать их. Только таким образом ребенок может быть здоровым.

Как сделать свою жизнь лучше?

Когда у человека что-то не получается в жизни, он чаще всего обвиняет в этом всех, ищет причину. Не многие могут признаться себе в том, что именно он сам виновник своих неудач, и только единицы стремятся все исправить.


Подходит ли зимний крем для весны

Зимой кожа нуждается в питании , а весной она увлажняется. Верно ли такое утверждение, учитывая, что современные питательные кремы практически не отличаются по составу от увлажняющих?

Небольшие напоминания для знаков зодиака

Присмотритесь к своей жизни, прислушайтесь к себе, а потом принимайте правильные и эффективные решения.


5 признаков того, что парень что-то скрывает от вас

Ваш парень настолько хорош, что кажется подозрительным? Согласимся, у каждого из нас есть недостатки. Тем не менее, если вам все кажется слишком идеальным, не исключено, что у вашего избранника что-то есть за спиной. Как узнать, скрывает ли мужчина какие-то секреты?

Самые распространенные ошибки, которые мешают сайту продвигаться

Независимо от того, есть ли у вас уже свой веб-сайт или еще нет, вы, должно быть, заметили, что некоторые веб-сайты или интернет-магазины более популярны. Почему одни веб-сайты посещаются часто, а другие - редко и неохотно? В этой статье будут представлены несколько причин, которые объяснят, почему это так.