Зимняя диета: как не набрать вес и украсить фигуру

Зима всегда ставит новые задачи: подбор диеты, продуктов, подготовка к холоду. В этот период наше тело имеет тенденцию накапливать жир. Даже при ответственном выборе продуктов и попытках сбалансировать рацион не всегда удается зимой удержать неизменным вес. Как приспособиться к вызовам природы и не набрать лишние килограммы?

Чем опасна зима для фигуры?

Наше тело – часть природы, поэтому оно неизбежно реагирует на сезонные изменения в природе. С приближением холодного сезона организм готовится: он накапливает резервы для создания согревающего слоя жира, а также делает необходимые запасы, когда это необходимо.

На диету также влияют внешние факторы. Зимой у нас не так много свежих овощей и фруктов, поэтому поддерживать сбалансированное питание труднее, чем, например, летом. Также зимой, в прохладную погоду, мы не хотим пить достаточно воды и предпочитаем калорийные жирные блюда, согревающие напитки, которые часто хочется попробовать со сливками, кусочком сахара или чайной ложкой меда.

Зимой добавляйте в блюда при приготовлении меньше соли. Соль помогает раскрыть вкусовые качества продуктов и объединяет их в одно целое, высвобождает аромат пищи и просто делает ее вкуснее, поэтому увеличивает риск переедания. Если добавить меньше соли, вкус блюда не пострадает, но вскоре человек ощущает чувство сытости.

Правила зимнего питания

Диетологи не советуют строго ограничивать потребление калорий зимой. Организму необходимо поддерживать тепло, накапливать полезные вещества и поддерживать иммунитет. Поэтому так называемые однократные диеты, значительно снижающие калорийность, не лучший выбор.

Такая диета может помочь защитить фигуру, но вряд ли предотвратит простуду, кашель, жар, что в долгосрочной перспективе негативно скажется как на организме, так и на общем самочувствии. В зимний рацион всегда должны входить продукты, из которых можно приготовить нежирный, но насыщенный суп, а также овощи, цитрусовые, каши, масла, молочные и рыбные продукты.

Зимой организму нужны все вещества, поэтому полностью убирать жир из рациона не рекомендуется. Если избегаете жирных блюд, замените их нежирными блюдами из птицы, готовьте рыбу, морепродукты, каши и салаты, обязательно заправляя натуральными маслами (например, льняным маслом).

В холодное время года тоже не хочется снизить и физическую активность – это естественная реакция организма, которой мы более-менее подвержены. Поэтому, грамотно подбирайте свой рацион, чаще совершайте прогулки и будьте здоровы.

Лучшие новости

Как не поправиться на Новый год

Согласитесь, неприятно получается, вы в течение года питались правильно, следили за своей фигурой, а теперь буквально перечеркнете весь результат. Не стоит впадать в панику, достаточно знать о том, как не поправиться на Новый год.

Мифы о шампунях

Абсолютное большинство людей на планете регулярно пользуются различными шампунями. Однако уже давно бытует мнение о вредности этого косметического средства. Давайте разберемся, сколько мифов существует о шампуне и справедливы ли они. Ведь красивые, чистые волосы – это залог уверенности в себе. Выбираем шампунь...


5 лучших напитков от простуды

Все мы еще со школы знаем, что в первую очередь нужно делать простудившемуся человеку: пить много жидкости и по возможности больше отдыхать. Сложно не начать соблюдать эти советы, когда чихание, кашель и боль в горле, становятся верными спутниками. Но кроме постельного режима и разных медикаментов, есть еще одно верное средство, которое уже многие сотни лет помогает чувствовать себя лучше...

Голодание на морской соли

Голодание в лечебных целях представляет собой сугубо полезную процедуру, в особенности для тех людей, которые не имеют к ней никаких противопоказаний. Целители из глубокой древности также знали об этом и успешно применяли методику по сухому голоданию для лечения и профилактики...


Как наладить отношения со свекровью

Когда девушки выходят замуж, они надеются, что будут жить долго и счастливо со своим любимым мужем. Но довольно часто преградой к этой мечте, вполне осуществимой, становится мама мужчины, которая не желает потерять роль матери своего сыночка. Холодные отношения и ссоры невесток и свекровей – нередкое явление, что болезненно отражается на всех...

Все об отдыхе в Салониках

Салоники – город, являющийся вторым по величине во всей стране. Ежегодно тысячи туристов приезжают сюда на отдых, чтобы прекрасно провести время, поваляться на пляжах и загореть...


Как эффективно вести собственный блог?

Вы решили, что отныне будете делиться текстами со всем миром в своем собственном блоге? Превосходно! В таком случае пора переходить к делу! Как вести блог? Что нужно знать перед началом работы?

Как понять, что в организме недостаточно коллагена?

Коллаген — это строительный белок, без которого невозможно здоровье всего организма, в том числе костей, сердца, сосудов, суставов и так далее. Коллаген поддерживает все клетки в организме, делая их эластичными и упругими. А поэтому заметить, что организм страдает от нехватки коллагена, можно довольно легко...