Что нельзя делать, занимаясь фитнесом

Практически все издания пестрят советами, в той или иной степени касающимися занятий фитнесом. В основном они затрагивают вопросы правильной техники выполнений тех или иных упражнений и другие рекомендации, облегчающие начинающим и опытным спортсменам прохождение тренировок.

Мы решили отойти от стереотипов и представить Вашему вниманию статью о том, что нельзя делать, занимаясь фитнесом, и какие упражнения могут нанести непоправимый вред здоровью.

Самое главное при выполнении любых физических упражнений - это всегда начинать их выполнение с разминки. Нельзя сразу делать резкие движения и приступать к интенсивной гимнастике. Также необходимо учитывать, что практически у всех физических упражнений имеются противопоказания. Любые манипуляции с шейным отделом позвоночника необходимо проводить очень аккуратно. Повороты головы нужно делать в медленном темпе. Это обусловлено тем, что в области шеи находятся крупные кровеносные сосуды, питающие головном мозг. Любое излишне резкое движение может привести к тому, что они будут пережаты, а это в свою очередь приведет к нарушению кровоснабжения головного мозга. Могут представлять опасность упражнения, в процессе выполнения которых ноги заводят за голову. Нельзя также сильно выгибать шею. Вредно проводить силовые тренировки, направленные на развитие мышц брюшного пресса, с отведенными за голову руками. Некоторые способы качать пресс могут неблагоприятно влиять на позвоночник. Например, поднимать обе выпрямленные ноги, лежа на спине, категорически запрещается. В этом случае нагрузка на позвоночник слишком велика.

Лучше исключить глубокие приседания, так как они могут оказывать вредное воздействие на коленные суставы. Определенную опасность для спины может представлять упражнение "мельница". Многие любят пробежки по утрам и уверены в том, что бегать - очень полезно для здоровья. Любителям данного вида спорта стоит иметь в виду, что заниматься бегом можно только в незагазованных, зеленых парках. Кроме того, большинство врачей считает, что ходьба намного полезнее бега. Комплекс упражнений, сделанный с самого утра, может неблагоприятно повлиять на здоровье. Организм должен сначала постепенно проснуться, и только через некоторое время переходить к активным действиям. Резкие движения могут неблагоприятно повлиять на работу внутренних органов. Утреннюю зарядку лучше всего заменить потягиванием под одеялом и выполнением нескольких легких упражнений.

Это лишь краткий список того, от чего лучше отказаться во время тренировок. Самое важное и основное правило - почаще прислушиваться к собственным ощущениям и побольше доверять своей интуиции.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...