Осенние упражнения на свежем воздухе: что туда входит
Осенью не обязательно запираться в теплой квартире, сидеть перед телевизором со стаканом горячего чая в руках. Теплая и достаточно сухая осень – идеальное время для прогулок на свежем воздухе. Узнайте, как можно активно проводить время на свежем воздухе.
Бег
Бег – идеальный вид спорта для всех. Это могут подтвердить врачи, тренеры и сами бегуны. Конечно, никто не требует от вас сразу же участвовать в марафонах или спортивных соревнованиях, но выходить на улицу и пробегать по несколько километров в день стоит.
Если вы решили заняться бегом осенью, вам нужна хорошая обувь и одежда, которая дышит и защищает от холода. Также стоит вооружиться дождевиком, который складывается в небольшую сумку. Когда начнет смеркаться, вы можете взять его с собой, закрепив на поясе, и использовать при необходимости.
Скандинавская ходьба, прогулки
Если вам не нравится бегать, то можете ходить пешком. Хотя вы часто не осознаете этого, прогулки и ходьба являются таким же хорошим способом растяжки, как и бег трусцой. Стоит попробовать и скандинавскую ходьбу – этот способ ходьбы с поддержкой в последнее время стал очень модным, и не зря. Ходьба с палками позволяет сжигать лишние калории, способствует потере веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм кислородом, а благодаря эндорфинам, выделяемым во время движения, также улучшает настроение. Особенно рекомендуется пожилым людям, имеющим проблемы со здоровьем. Конечно, молодые и здоровые тоже стремятся участвовать в таких маршах. Таким образом, каждый может позаботиться о своем здоровье.
Тренажерные залы под открытым небом
В России количество тренажерных залов под открытым небом увеличивается почти каждый месяц. В скверах, парках и возле детских площадок устанавливается оборудование, позволяющее выполнять упражнения, аналогичные тем, которые выполняются в профессиональных тренажерных залах. Преимущество открытого спортзала в том, что вы можете выполнять свои любимые упражнения на свежем воздухе. Помимо поддержания физической формы и сжигания калорий, вы сможете подышать свежим воздухом и хорошо провести время с друзьями.
Движение на свежем воздухе очень полезно для здоровья независимо от погоды. Осенью достаточно хорошо одеться, надеть подходящую обувь, и вы готовы к физической активности.
