Осенние упражнения на свежем воздухе: что туда входит

Осенью не обязательно запираться в теплой квартире, сидеть перед телевизором со стаканом горячего чая в руках. Теплая и достаточно сухая осень – идеальное время для прогулок на свежем воздухе. Узнайте, как можно активно проводить время на свежем воздухе.

Бег

Бег – идеальный вид спорта для всех. Это могут подтвердить врачи, тренеры и сами бегуны. Конечно, никто не требует от вас сразу же участвовать в марафонах или спортивных соревнованиях, но выходить на улицу и пробегать по несколько километров в день стоит.

Если вы решили заняться бегом осенью, вам нужна хорошая обувь и одежда, которая дышит и защищает от холода. Также стоит вооружиться дождевиком, который складывается в небольшую сумку. Когда начнет смеркаться, вы можете взять его с собой, закрепив на поясе, и использовать при необходимости.

Скандинавская ходьба, прогулки

Если вам не нравится бегать, то можете ходить пешком. Хотя вы часто не осознаете этого, прогулки и ходьба являются таким же хорошим способом растяжки, как и бег трусцой. Стоит попробовать и скандинавскую ходьбу – этот способ ходьбы с поддержкой в последнее время стал очень модным, и не зря. Ходьба с палками позволяет сжигать лишние калории, способствует потере веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм кислородом, а благодаря эндорфинам, выделяемым во время движения, также улучшает настроение. Особенно рекомендуется пожилым людям, имеющим проблемы со здоровьем. Конечно, молодые и здоровые тоже стремятся участвовать в таких маршах. Таким образом, каждый может позаботиться о своем здоровье.

Тренажерные залы под открытым небом

В России количество тренажерных залов под открытым небом увеличивается почти каждый месяц. В скверах, парках и возле детских площадок устанавливается оборудование, позволяющее выполнять упражнения, аналогичные тем, которые выполняются в профессиональных тренажерных залах. Преимущество открытого спортзала в том, что вы можете выполнять свои любимые упражнения на свежем воздухе. Помимо поддержания физической формы и сжигания калорий, вы сможете подышать свежим воздухом и хорошо провести время с друзьями.

Движение на свежем воздухе очень полезно для здоровья независимо от погоды. Осенью достаточно хорошо одеться, надеть подходящую обувь, и вы готовы к физической активности.

Лучшие новости

Что убивает желание заниматься спортом?

Все люди время от времени ленятся, и вы - не исключение. Неудивительно, что в вашей голове в самый важный момент возникает интересная мысль: "Забуду-ка я об этом фитнесе и буду дальше жить спокойно!"

Как приготовить «мраморные» яйца по-китайски с пряностями и соевым соусом?

Куриные яйца считаются в Китае самым популярным продуктом, т. к. из них готовят самые разные блюда и закуски, а также подают на десерт со сладким карамельным соусом. Наибольшую популярность приобрела закуска из яиц с «мраморным» узором на поверхности белка. Перед подачей к столу яйца разрезают на половинки или подают в целом виде со свежей зеленью и острым перцем


Как понять, что у человека отсутствует внутренний стержень?

Характер человека определяет то, насколько сильным он будет в своей жизни. Он либо наделяет индивида внутренним стержнем, либо же делает его слабаком. Как же понять, что человеку не хватает внутренней силы? Как узнать, что индивид не хочет развиваться?

Сила взгляда: как выступать перед публикой

С помощью взгляда мы устанавливаем взаимосвязь с людьми и дарим своё внимание, а без внимания к себе публика, как известно, не станет долго слушать оратора. Используя всего несколько рекомендаций, вы сможете эффективно держать зрительную связь с любой аудиторией, любым количеством слушателей и собеседников...


Правильный завтрак

Знаете что это? Вам все еще безразлично чем завтракать? Иногда даже пропускаете завтрак. А зря. Вроде мелочь, а важно понимать, что правильный завтрак будет держать вас в тонусе весь день...

Как правильно выбрать машину с пробегом

Когда вы покупаете у нас подержанный автомобиль, вы экономите деньги. Ни для кого не секрет, что новый автомобиль теряет в цене, как только покидает автосалон, при этом цена падает на 10-15%. За три года цена падает более чем наполовину, если не на 70%. Мы должны доплачивать за новый автомобиль, так как он новый и поставляется с гарантией, но это не гарантирует, что он будет в отличном состоянии...


Куда поехать за границу в первый раз?

Все любят путешествовать. Когда это происходит впервые, всегда волнительно и интересно одновременно. Веселее ездить с большой и дружной компанией. За границей большой проблемой является языковой барьер, но если его нет, то все намного проще, а если есть, просто нужно выбрать...

Прикосновения, которые исцеляют

Принимая во внимание результаты последних научных опытов, можно с уверенностью сказать, что таких отговорок, как «болит голова», уже не будет. Потому, что появилось такое понятие, как секс для здоровья. Оказывается, что даже прикосновения могут исцелять...