Осенние упражнения на свежем воздухе: что туда входит

Осенью не обязательно запираться в теплой квартире, сидеть перед телевизором со стаканом горячего чая в руках. Теплая и достаточно сухая осень – идеальное время для прогулок на свежем воздухе. Узнайте, как можно активно проводить время на свежем воздухе.

Бег

Бег – идеальный вид спорта для всех. Это могут подтвердить врачи, тренеры и сами бегуны. Конечно, никто не требует от вас сразу же участвовать в марафонах или спортивных соревнованиях, но выходить на улицу и пробегать по несколько километров в день стоит.

Если вы решили заняться бегом осенью, вам нужна хорошая обувь и одежда, которая дышит и защищает от холода. Также стоит вооружиться дождевиком, который складывается в небольшую сумку. Когда начнет смеркаться, вы можете взять его с собой, закрепив на поясе, и использовать при необходимости.

Скандинавская ходьба, прогулки

Если вам не нравится бегать, то можете ходить пешком. Хотя вы часто не осознаете этого, прогулки и ходьба являются таким же хорошим способом растяжки, как и бег трусцой. Стоит попробовать и скандинавскую ходьбу – этот способ ходьбы с поддержкой в последнее время стал очень модным, и не зря. Ходьба с палками позволяет сжигать лишние калории, способствует потере веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм кислородом, а благодаря эндорфинам, выделяемым во время движения, также улучшает настроение. Особенно рекомендуется пожилым людям, имеющим проблемы со здоровьем. Конечно, молодые и здоровые тоже стремятся участвовать в таких маршах. Таким образом, каждый может позаботиться о своем здоровье.

Тренажерные залы под открытым небом

В России количество тренажерных залов под открытым небом увеличивается почти каждый месяц. В скверах, парках и возле детских площадок устанавливается оборудование, позволяющее выполнять упражнения, аналогичные тем, которые выполняются в профессиональных тренажерных залах. Преимущество открытого спортзала в том, что вы можете выполнять свои любимые упражнения на свежем воздухе. Помимо поддержания физической формы и сжигания калорий, вы сможете подышать свежим воздухом и хорошо провести время с друзьями.

Движение на свежем воздухе очень полезно для здоровья независимо от погоды. Осенью достаточно хорошо одеться, надеть подходящую обувь, и вы готовы к физической активности.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...