Здоровые вечерние закуски, которые помогают похудеть

Есть вечера, когда в плане только удовольствие от просмотра телевизора, наслаждения чипсами и ничегонеделания. Если это происходит часто, и перекусы зависят только от привычки или скуки, а не от чувства голода, вес набирается быстро. Если нет желания следовать строгой диете, но все равно хочется оставаться стройным или похудеть, то правильные перекусы – это как раз то, что нужно.

1. Орехи

При похудении особенно важно следить за здоровым ночным сном, потому что в это время организм восстанавливается, питает травмы в мышцах и готовит к новому дню. Он нуждается в белковых строительных блоках, чтобы иметь возможность выполнять мелкий ремонта, и орехи идеально подходят для этого. Они обеспечивают растительным белком, витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами, которые долго удерживают сытость и останавливают тягу.

2. Яблочные чипсы

Хочется чего-нибудь сладкого? Как насчет фруктов? Есть захватывающий способ приготовить яблочные чипсы. Для этого просто нарежьте фрукты тонкими ломтиками, разложите их на противне, покрытом бумагой для выпечки, и посыпьте небольшим количеством корицы. Держите в духовке при средней температуре около двух часов. Затем, не вынимая, дайте им остыть для идеальной консистенции. Хранить чипсы можно в банке в течение нескольких дней. Они и вкусны, и малокалорийны.

3. Греческий йогурт

Это хороший источник белка. Богатый клетчаткой и железом, он идеален для перекуса: всего около 160 калорий и насыщение в долгосрочной перспективе.

4. Здоровый попкорн

При небольшом голоде попкорн может быть полезной закуской, если его приготовить самостоятельно – без масла и сахара. Для приготовления в микроволновой печи: 3-4 ложки кукурузных зерен сложить в специальный пакет и держать его в микроволновой печи около трех минут, пока треск не прекратится. То же можно получить и на сковороде с толстым дном, закрытой крышкой.

5. Морковь

Некоторые любят эту альтернативу! Морковные палочки хрустят, по крайней мере, так же вкусно, как жареные и запеченные ломтики картофеля, но имеют значительно меньше калорий - примерно 40 калорий на порцию.

6. Ягоды

Свежие низкоуглеводные ягоды – отличный полезный перекус. В них много клетчатки и витаминов, и они имеют низкое содержание калорий. Для тех, кто хочет много разнообразия во время еды, есть разные варианты – от клубники до вишни, смородины и ежевики. Действительно на любой вкус!

Все это полезно только в том случае, если помнить, что все хорошо в адекватных количествах. Не увлекайтесь перекусами. Съедая много, можно быстро набрать лишний вес.

Лучшие новости

Особенности женских духов

Запах - это очень мощная сила...

Простые советы по общению с токсичными людьми

Иногда вы обнаруживаете, что токсичные люди находятся среди вашего ближайшего окружения — коллеги, друзья, родственники, возможно, это даже ваш супруг или супруга. Токсичные люди не обязательно плохие люди. Но почему-то контакт между вами не даёт хорошей «химической» реакции, и вы не чувствуете себя удовлетворёнными ним. Наоборот, это общение вас тормозит и угнетает, нервирует, делает другими людьми. И вы пытаетесь оторваться, спасти себя, изменить отношения, но часто это невозможно сделать. И возникает вопрос: как с этим справиться?


Какой аромат выбрать для каждой комнаты и совместить фэн-шуй и ароматерапию?

Согласно книге об основах фэн-шуй, это техника, направленная на уравновешивание энергий в доме с помощью расположения и выбора предметов...

Основы голодания

Сегодня стать стройной и привлекательной стремиться каждая женщина, применив правильную диету и научившись подсчитывать калории, появляется возможность самостоятельно контролировать вес в норме. Но...


Проверенные способы борьбы со скукой в отношениях

Есть ли скука в ваших отношениях? Даже в самых счастливых отношениях может наступить рутина или временная скука. В этом посте вы найдете проверенные способы сделать отношения между вами снова интересными!

Тренажерный зал или фитнес: что выбрать?

Все люди вне зависимости от своей профессии хотят быть подтянутыми, а главное здоровыми. В больших и малых городах постоянно открываются различные тренажерные залы и фитнес-центры, спрос на которые постоянно растет. Что же выбрать начинающему любителю спорта и куда пойти сначала? Разберем плюсы и минусы каждого из учреждений.


Денежное рабство от мужа — как выйти из него?

Одной из наиболее распространенных проблем современных пар и семей является финансовая зависимость от партнера, будь-то жена, муж либо просто любимый человек. Многие зададутся вопросом: почему это проблема, если многие семьи живут так долгие годы. Ответ на этот вопрос известен не многим, но он все же существует...

Съедобные золото и серебро

Человеческий организм - это сложный механизм, состоящий из многих элементов, у каждого из которых своя важная функция. В частности, в нем содержатся золото и серебро, которые...