Здоровые вечерние закуски, которые помогают похудеть

Есть вечера, когда в плане только удовольствие от просмотра телевизора, наслаждения чипсами и ничегонеделания. Если это происходит часто, и перекусы зависят только от привычки или скуки, а не от чувства голода, вес набирается быстро. Если нет желания следовать строгой диете, но все равно хочется оставаться стройным или похудеть, то правильные перекусы – это как раз то, что нужно.

1. Орехи

При похудении особенно важно следить за здоровым ночным сном, потому что в это время организм восстанавливается, питает травмы в мышцах и готовит к новому дню. Он нуждается в белковых строительных блоках, чтобы иметь возможность выполнять мелкий ремонта, и орехи идеально подходят для этого. Они обеспечивают растительным белком, витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами, которые долго удерживают сытость и останавливают тягу.

2. Яблочные чипсы

Хочется чего-нибудь сладкого? Как насчет фруктов? Есть захватывающий способ приготовить яблочные чипсы. Для этого просто нарежьте фрукты тонкими ломтиками, разложите их на противне, покрытом бумагой для выпечки, и посыпьте небольшим количеством корицы. Держите в духовке при средней температуре около двух часов. Затем, не вынимая, дайте им остыть для идеальной консистенции. Хранить чипсы можно в банке в течение нескольких дней. Они и вкусны, и малокалорийны.

3. Греческий йогурт

Это хороший источник белка. Богатый клетчаткой и железом, он идеален для перекуса: всего около 160 калорий и насыщение в долгосрочной перспективе.

4. Здоровый попкорн

При небольшом голоде попкорн может быть полезной закуской, если его приготовить самостоятельно – без масла и сахара. Для приготовления в микроволновой печи: 3-4 ложки кукурузных зерен сложить в специальный пакет и держать его в микроволновой печи около трех минут, пока треск не прекратится. То же можно получить и на сковороде с толстым дном, закрытой крышкой.

5. Морковь

Некоторые любят эту альтернативу! Морковные палочки хрустят, по крайней мере, так же вкусно, как жареные и запеченные ломтики картофеля, но имеют значительно меньше калорий - примерно 40 калорий на порцию.

6. Ягоды

Свежие низкоуглеводные ягоды – отличный полезный перекус. В них много клетчатки и витаминов, и они имеют низкое содержание калорий. Для тех, кто хочет много разнообразия во время еды, есть разные варианты – от клубники до вишни, смородины и ежевики. Действительно на любой вкус!

Все это полезно только в том случае, если помнить, что все хорошо в адекватных количествах. Не увлекайтесь перекусами. Съедая много, можно быстро набрать лишний вес.

Лучшие новости

Как повысить продуктивность

Многие сталкивались с проблемой, которая характеризуется отсутствием выполнять рабочие задачи, повседневные дела. В то время, как другие люди постоянно находились в активном состоянии, успевали сделать много дел за короткий промежуток времени. Низкая продуктивность сулит плохое настроение, разочарование в деятельности, которая осуществлялась на протяжении длительного периода. Энергичность и высокая продуктивность может упасть в любой момент, и здесь важно в кратчайшие сроки выяснить причину.

Помощь при покупке подержанных автомобилей

Многие люди приобретают б/у автомобили. Особенно в тех случаях, если это их первый автомобиль. Такой подход вполне логичен. Нет никакого смысла переплачивать за машину, на которой по факту только учишься водить. Однако после того, как люди принимают такое решение, чаще всего начинаются трудности.


Распространенные ошибки женщин, проходящих обследования во время беременности

В настоящее время осведомленность людей о здоровье значительно улучшилась. Большинство беременных женщин могут своевременно проходить акушерские обследования, но некоторые из них не способны правильно понимать их результаты и даже испытывают беспокойство из-за неправильного восприятия. Поэтому необходимо понимать недоразумения, которые могут возникнуть во время беременности, и стараться избегать их. Только таким образом ребенок может быть здоровым.

Как сделать свою жизнь лучше?

Когда у человека что-то не получается в жизни, он чаще всего обвиняет в этом всех, ищет причину. Не многие могут признаться себе в том, что именно он сам виновник своих неудач, и только единицы стремятся все исправить.


Подходит ли зимний крем для весны

Зимой кожа нуждается в питании , а весной она увлажняется. Верно ли такое утверждение, учитывая, что современные питательные кремы практически не отличаются по составу от увлажняющих?

Небольшие напоминания для знаков зодиака

Присмотритесь к своей жизни, прислушайтесь к себе, а потом принимайте правильные и эффективные решения.


5 признаков того, что парень что-то скрывает от вас

Ваш парень настолько хорош, что кажется подозрительным? Согласимся, у каждого из нас есть недостатки. Тем не менее, если вам все кажется слишком идеальным, не исключено, что у вашего избранника что-то есть за спиной. Как узнать, скрывает ли мужчина какие-то секреты?

Самые распространенные ошибки, которые мешают сайту продвигаться

Независимо от того, есть ли у вас уже свой веб-сайт или еще нет, вы, должно быть, заметили, что некоторые веб-сайты или интернет-магазины более популярны. Почему одни веб-сайты посещаются часто, а другие - редко и неохотно? В этой статье будут представлены несколько причин, которые объяснят, почему это так.